09年高考在即 考生身體、知識(shí)和心理的三大準(zhǔn)備(2)
注意飲食搭配，營(yíng)養(yǎng)亦健康。俗話說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，食物在身體健康中的作用不可忽視。高考前兩個(gè)月，要注意食物的合理搭配，多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素等的食物，在平時(shí)飲食的基礎(chǔ)上，多增加一些動(dòng)物性食品或大豆制品，如魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、核桃、花生等，同時(shí)注意新鮮蔬菜和水果的供應(yīng)，多吃點(diǎn)香蕉、蘋果等�？傊嬍成献龅酱旨�(xì)搭配、葷素兼吃、干鮮俱全，以增進(jìn)食欲，充分滿足大腦營(yíng)養(yǎng)，提高體能和智能。
保證充足睡眠，勞逸結(jié)合。臨近高考，一些同學(xué)想火拼一把，熬夜擠時(shí)間，午間硬撐著呆在教室，結(jié)果導(dǎo)致過(guò)度疲勞、體力下降、情緒易激動(dòng)、提不起精神、記憶力下降、注意力渙散、學(xué)習(xí)效率下降，得不償失。考前六十天，要逐漸養(yǎng)成科學(xué)的作息時(shí)間，保證充足的睡眠�！柏堫^鷹型”的同學(xué)要將大腦的興奮點(diǎn)漸漸調(diào)節(jié)到白天，最好與高考考試時(shí)間同步。每天中午應(yīng)安排30—40分鐘的時(shí)間午睡。一些同學(xué)躺在床上睡不著，老想著別人這時(shí)在加班呢，但自己又覺(jué)困倦，矛盾重重，不妨暗示自己：“我犧牲這一點(diǎn)時(shí)間來(lái)睡覺(jué)，是為了換來(lái)更高效的學(xué)習(xí)。”另外，學(xué)習(xí)時(shí)高度專注，晚上睡前就可暗示自己：“我今天過(guò)得很充實(shí)，我可以心安理得地入睡了�！�
二、知識(shí)準(zhǔn)備
知識(shí)準(zhǔn)備的重要性不言而喻，寒窗苦讀十余年，一直在做這項(xiàng)準(zhǔn)備。雖然，臨近高考的兩個(gè)月里大家的知識(shí)水平不會(huì)有太大變化，但我們需要對(duì)所學(xué)的知識(shí)進(jìn)行強(qiáng)化記憶。充分利用好每天的學(xué)習(xí)時(shí)間，提高復(fù)習(xí)效率，堅(jiān)持量的積累，最終會(huì)達(dá)到質(zhì)的變化。緊跟學(xué)校安排做知識(shí)準(zhǔn)備時(shí)，別忘了以下幾點(diǎn)：
及時(shí)“放電影”。遺忘的速度是先快后慢，防止遺忘最好的辦法就是及時(shí)復(fù)習(xí)。要提高復(fù)習(xí)效率，可采用“放電影”的方法，即在頭腦中將所學(xué)的知識(shí)像放電影一樣過(guò)一遍，若“卡殼”，說(shuō)明已經(jīng)有遺忘，要及時(shí)補(bǔ)上。也許這些方法平時(shí)就一直用著，但在復(fù)習(xí)的最后兩個(gè)月科目多、內(nèi)容多、時(shí)間緊的情況下，及時(shí)采用這個(gè)方法顯得更為重要，最好做到每節(jié)課、每天、每周“放電影”。李陽(yáng)說(shuō)，天才就是重復(fù)次數(shù)最多的人。大家可利用“放電影法”將所學(xué)知識(shí)在短時(shí)間內(nèi)多次重復(fù)，扎實(shí)掌握。
巧用“記憶法”。很多同學(xué)都有這樣的體會(huì)：記得快，忘得也快；看了半天，就是記不�。挥浕煜说鹊�。其實(shí)，解決這些問(wèn)題，除了及時(shí)復(fù)習(xí)外，大家還可巧用諧音、聯(lián)想、對(duì)比、文理交叉等記憶方法。如一位同學(xué)在復(fù)習(xí)“中國(guó)四大米市”時(shí)，采用了諧音及濃縮記憶法——“二吳”（無(wú)錫、蕪湖）長(zhǎng)（長(zhǎng)江）久（九江），通過(guò)在頭腦中想象同姓吳的一對(duì)情侶天長(zhǎng)地久，輕輕松松就記住了。越是到最后，功底早已注定，越是要使一些“巧勁”，可以四兩拔千斤。
(責(zé)任編輯：盧雁明)
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