09年高考沖刺 積極暗示緩解壓力考生輕松上陣

知識(shí)儲(chǔ)備、考試心態(tài)和應(yīng)試技能共同構(gòu)成影響考試的三大因素。就大多數(shù)考生而言，進(jìn)入沖刺階段，產(chǎn)生一定的心理壓力和多多少少的考試焦慮，在所難免。而心理壓力的超負(fù)荷和焦慮氛圍的干擾如果得不到有效調(diào)節(jié)，必定會(huì)影響考試的發(fā)揮。想要輕裝上陣在高考中取得好成績(jī)，考生要調(diào)整好心態(tài)，做足心理備戰(zhàn)的功夫。

隨著考期的逐步臨近，考生的心理壓力越來(lái)越大，有幾大癥狀較為明顯，已經(jīng)影響到考生的迎考心態(tài)。

癥狀第一種：“我不行”

表現(xiàn)：自卑，覺(jué)得自己處處不如別人；自負(fù)，覺(jué)得自己什么都會(huì)，只不過(guò)經(jīng)常出些低級(jí)錯(cuò)誤。

分析：自卑，自負(fù)，都跟信心有關(guān)，一個(gè)是自信心缺乏，而另一個(gè)則是自信心過(guò)大。對(duì)此，考生要采取正確看待自己的方法，妄自菲薄和不自量力都是不可取的。

建議：對(duì)于自卑的學(xué)生，應(yīng)該認(rèn)識(shí)到：高考只是對(duì)學(xué)生一般能力的考查，所以只要用心去做，合理地利用最后這段時(shí)間，都會(huì)有進(jìn)步。自卑，往往是因?yàn)檫^(guò)于注重跟別人攀比造成的，只要心平氣和地接受現(xiàn)實(shí)，努力向上，那就值得肯定。

對(duì)于自負(fù)的同學(xué)，要時(shí)刻提醒：看清自己，高考容不得一點(diǎn)疏忽，一分之差可能結(jié)果完全不同，所以踏下心來(lái)，把臨考前該做的事情做漂亮才是最要緊的。

癥狀第二種：“管它呢”

表現(xiàn)：“高考？愛(ài)咋著咋著吧”。

分析：經(jīng)過(guò)一年的復(fù)習(xí)，心理的疲憊使部分考生對(duì)復(fù)習(xí)和高考都產(chǎn)生厭倦情緒，做什么都打不起精神，抱著一種“無(wú)所謂”的態(tài)度，甚至對(duì)高考產(chǎn)生排斥心理。容易出現(xiàn)這種癥狀的考生往往性格內(nèi)向，不愛(ài)說(shuō)話(huà)，精神長(zhǎng)時(shí)間集中在高考上，從而在心理上產(chǎn)生惰性。

建議：存在這種情況，“傾訴”不失為一個(gè)走出倦怠的好法子。找朋友、同學(xué)或老師等信任的人聊聊天，可以說(shuō)說(shuō)自己的感覺(jué)，也可以談一些平時(shí)自己喜歡的話(huà)題，通過(guò)傾訴來(lái)轉(zhuǎn)移情緒。

　　(責(zé)任編輯：盧雁明)

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