09年高考沖刺 積極暗示緩解壓力考生輕松上陣(2)
癥狀第三種：“太敏感”
表現(xiàn)：過(guò)分關(guān)注考試排名，對(duì)自己的名次升降敏感過(guò)度，喜歡競(jìng)爭(zhēng)，感覺(jué)有種向上的動(dòng)力，但是有的時(shí)候感覺(jué)很吃力。
分析：有研究表明，多數(shù)人在競(jìng)爭(zhēng)過(guò)程中學(xué)習(xí)和克服困難的毅力大大增加，結(jié)果比競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)差的人情況要好得多；然而，過(guò)于頻繁的競(jìng)賽，會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生怯場(chǎng)、緊張的心理狀態(tài)，不僅失去激勵(lì)作用，反而有損學(xué)生的身心健康。因此，考生應(yīng)該明白，競(jìng)爭(zhēng)可以激發(fā)你的潛質(zhì)，但太看重競(jìng)爭(zhēng)，過(guò)分關(guān)注結(jié)果只會(huì)適得其反。特別是對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)比較差的考生，太強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，容易喪失學(xué)習(xí)興趣和信心。
建議：考生應(yīng)該在適當(dāng)?shù)母?jìng)爭(zhēng)基礎(chǔ)上，看到自己一點(diǎn)一滴的進(jìn)步。另外，適當(dāng)?shù)胤潘删o張心態(tài)還可以不時(shí)地鼓勵(lì)自己，從而忽視外界的一些干擾，相信自己，不灰心，不放棄，建立獨(dú)立穩(wěn)定的心理環(huán)境。
癥狀第四種：“愛(ài)抱怨”
表現(xiàn)：“我們的數(shù)學(xué)老師太差勁了，要不是他，我的數(shù)學(xué)也不會(huì)考這么點(diǎn)分！”“要是生在北京，我這個(gè)成績(jī)肯定能上清華，可現(xiàn)在，連能不能上重點(diǎn)大學(xué)都不一定！”……高考臨近，不少考生心情焦躁，抱怨個(gè)不停。
分析：緊張的備考氛圍、激烈的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境，對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，這是一次心理攻堅(jiān)戰(zhàn)。時(shí)刻緊繃的大腦、來(lái)自各個(gè)方面的壓力，使考生無(wú)力喘息，而抱怨、牢騷也就適時(shí)地產(chǎn)生了。
建議：高考要求的是公平公正，但是，世界上沒(méi)有絕對(duì)的公平，因此，與其讓抱怨浪費(fèi)寶貴的復(fù)習(xí)時(shí)間，影響本來(lái)不錯(cuò)的心情，還不如多看幾頁(yè)書，多做幾道題。高考迫在眉睫，抱怨有害無(wú)益！
癥狀第五種：“太苛刻”
表現(xiàn)：為了節(jié)約排隊(duì)買飯的幾分鐘，便吃一些方便食品；下午放學(xué)，從不和同學(xué)做伴回家。“他們的速度太慢了！”復(fù)習(xí)語(yǔ)文時(shí)總想著自己剛才做數(shù)學(xué)卷時(shí)，是否浪費(fèi)了時(shí)間……即使這樣，復(fù)習(xí)效率卻越來(lái)越差。
分析：這類考生的優(yōu)點(diǎn)是自制力強(qiáng)，缺點(diǎn)是只關(guān)注自己的要求、標(biāo)準(zhǔn)，不肯調(diào)整自己，不愿和他人交流、溝通。這類考生并不少見(jiàn)，尤其以女生居多。他們的性格中有追求完美的特點(diǎn)。因?yàn)樽约旱摹翱量獭彼a(chǎn)生的人際關(guān)系障礙必定影響心情，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)绊懙絺淇嫉男省?
建議：考生應(yīng)該適當(dāng)?shù)貙⒆约旱男睦砥谕嫡{(diào)低些，以便從容應(yīng)考。把自己的想法“全盤托出”，經(jīng)常和同學(xué)溝通，多和家長(zhǎng)、老師交流，這樣自己的想法、情緒就有了一個(gè)出口。同時(shí)，適當(dāng)將復(fù)習(xí)節(jié)奏放慢一點(diǎn)，更有益于提高復(fù)習(xí)效率。
(責(zé)任編輯：盧雁明)
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