高考考生壓力大，家長(zhǎng)可以做些什么？

2015-04-28 13:31:24 來(lái)源：

　　高考如同一場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)，苦的是孩子，累的是家長(zhǎng)。再有不到40天就要高考了，很多考生已經(jīng)出現(xiàn)的心理壓力過(guò)大，學(xué)習(xí) 效率低等問(wèn)題。其中，造成孩子心理壓力過(guò)大的一個(gè)主要因素還是來(lái)源于家長(zhǎng)，家長(zhǎng)和孩子都把考大學(xué)作為唯一的出路和目標(biāo)。生活中，有不少考生的父母為了孩子能金榜題名，陪孩子挑燈苦讀，噓寒問(wèn)暖，關(guān)心備至。孩子看到父母為他們所做的一切，豈能無(wú)動(dòng)于衷?于是，家長(zhǎng)的殷切期盼，每天的提醒叮嚀，也變成了一份沉甸甸的壓力，加在了孩子本就不輕松的肩上。

　　面對(duì)高考，家長(zhǎng)首先要放松心態(tài)：高考是什么，高考就是孩子一生諸多考試中的一場(chǎng)!在當(dāng)今教育多元化的狀態(tài)下高考已經(jīng)不是決定一個(gè)人最終的命運(yùn)唯一途徑，當(dāng)今社會(huì)成材與成功的路有很多。即便高考不理想，只要孩子有積極向上的心態(tài)，肯于付出，條條大路通羅馬。

　　一、指導(dǎo)孩子合理歸因

　　導(dǎo)致一些孩子懼怕考試的另一個(gè)因素是，孩子把考不好的原因都?xì)w結(jié)為“我腦子笨”、“我天生不適合考試”等，自我評(píng)價(jià)過(guò)低。孩子在面臨高考時(shí)，如果總是看到自己的弱點(diǎn)，甚至夸大自己的不足，就會(huì)形成自卑心理，這種自卑心理讓孩子覺(jué)得自己無(wú)論怎么努力也不會(huì)成功。

　　家長(zhǎng)要消除孩子的自卑心理和恐懼情緒，要讓孩子學(xué)會(huì)客觀地自我評(píng)價(jià)，面對(duì)考試失誤，學(xué)會(huì)合理歸因。心理學(xué)研究表明：當(dāng)學(xué)生把考試失敗歸結(jié)于“自己天生腦子笨和能力低”或歸因于“考試題目太難”時(shí)，他們?cè)谛睦锞驼J(rèn)為“無(wú)論自己如何努力，都無(wú)法趕上其他人，無(wú)法取得成功”，就很難產(chǎn)生強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)與動(dòng)力，會(huì)走向自卑甚至自暴自棄，最終喪失自信心。而當(dāng)學(xué)生把考試失敗歸因于“自己的主觀努力程度不夠”時(shí)，這個(gè)原因是可以改變的，而且主動(dòng)權(quán)掌握在自己的手中。這些學(xué)生在失敗后會(huì)“知恥而后勇”，增強(qiáng)自己主觀努力的程度，促使他們加倍努力地學(xué)習(xí)。

　　二、正確對(duì)待分?jǐn)?shù)和排名

　　高三這一年，可謂“大考三六九，小考天天有”。一些學(xué)校會(huì)對(duì)考試成績(jī)進(jìn)行排隊(duì)，即便學(xué)校不排名，學(xué)生彼此之間也會(huì)比較一下。這種做法對(duì)于壓力之下的高三學(xué)生產(chǎn)生了不可忽視的負(fù)面影響。成績(jī)好的學(xué)生擔(dān)心其他的同學(xué)超越自己，成績(jī)不好和考試失利的學(xué)生可能大受打擊，就此灰心喪氣。家長(zhǎng)也對(duì)每一次的排名耿耿于懷，總在關(guān)注提高或退后了幾名。其實(shí)，考試排名并非一無(wú)可取之處�？荚嚺琶梢詭椭鷮W(xué)生了解自己在班級(jí)和年級(jí)的位置，了解彼此間的差距。通過(guò)排名，和往年的錄取情況做對(duì)照，可以幫助學(xué)生在高考填報(bào)志愿時(shí) 更準(zhǔn)確地定位。對(duì)于考試排名，家長(zhǎng)和孩子應(yīng)該做的是，在和其他學(xué)生做橫向比較的同時(shí)，更要縱向和自己比，看看這次考試和上一次之間，哪些學(xué)科有進(jìn)步，哪些學(xué)科還沒(méi)發(fā)揮出最佳水平，想想下一階段要怎樣調(diào)整學(xué)習(xí)計(jì)劃。

　　三、鍛煉孩子的意志品質(zhì)

　　在復(fù)習(xí)迎考期間，有的孩子覺(jué)得努力了半天也不見(jiàn)成效，對(duì)自己很失望，每天幻想“要是能取消高考就好了”;有的孩子一次大考成績(jī)不好，害怕再次經(jīng)歷失敗，干脆臨陣退縮，不肯參加考試了。這時(shí)候，家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子，讓他們樹(shù)立戰(zhàn)勝困難的信心。我們生活在這個(gè)世界上，每個(gè)人都會(huì)面對(duì)大大小小的困難和挫折。要生存，就要學(xué)會(huì)在艱難困苦面前不服輸，不到最后決不輕言放棄。高考是一次重要的考試，是對(duì)我們學(xué)習(xí)成果和心理素質(zhì) 的一次檢驗(yàn)，既然別人能挺過(guò)來(lái)，就要告誡自己“我也能行!只要我咬牙堅(jiān)持住!”

　　四、多和孩子溝通，有時(shí)間盡量能陪孩子一起吃頓飯。

　　臨近高考，孩子或多或少都會(huì)有壓力，會(huì)焦慮、急躁，這個(gè)時(shí)候，切不可見(jiàn)面就談學(xué)習(xí)，一味追問(wèn)成績(jī)與排名。家長(zhǎng)要把握時(shí) 機(jī)，多和孩子聊聊天，侃侃大山，話題以輕松的內(nèi)容為主，多說(shuō)些孩子感興趣的事，最好能談到孩子喜笑顏開(kāi)，這樣也許能讓孩子把一天來(lái)緊張的情緒釋放出來(lái)，以便在心理上得到緩沖。

　　五、家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)閉嘴，學(xué)會(huì)潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲。

　　這段時(shí)間要讓孩子穿平時(shí)穿的衣服，吃平時(shí)吃的飯，睡平時(shí)睡得床，讓孩子在輕松和舒適外部環(huán)境中度過(guò)，讓孩子按照自己的節(jié)奏學(xué)習(xí)和起居。睡前一杯奶，無(wú)聲一杯水，都是對(duì)孩子關(guān)愛(ài)，勝過(guò)你的千言萬(wàn)語(yǔ)。

　　六、千萬(wàn)不要迷信，虛張聲勢(shì)，影響孩子學(xué)習(xí)和生活。

　　高考專家謝老師真心希望陪同各位家長(zhǎng)一起幫助正在努力奮斗的考生，攜手挺進(jìn)，爭(zhēng)取在最后40天時(shí)間里以輕松的姿態(tài)創(chuàng)造最輝煌的一頁(yè)!

　　(責(zé)任編輯：張麗瑩)