第1天 |
開營儀式，入營教育 |
全面醫(yī)學(xué)體測及體能測試
|
團隊建設(shè)—拓展比賽 |
第2--6天 |
·適應(yīng)性訓(xùn)練、提高心肺功能
·拓展運動,團隊建設(shè)等游戲，增加運動興趣
·操課、力量練習(xí)的初步學(xué)習(xí)
·籃球、羽毛球課程學(xué)習(xí)
·糾正身體不良姿態(tài)
·健身及飲食課程講座 |
跳繩比賽
籃球比賽
看電影
營地聯(lián)歡
自習(xí)寫作業(yè)
一封家書 |
第7天 |
外出游玩 游覽北京名勝 |
休息
|
第8--13天 |
·提升訓(xùn)練、增加消耗、改善形體
·適中的有氧練習(xí)，注重身體協(xié)調(diào)性的提高
·操課的復(fù)習(xí),YOGA練習(xí)
·操課附屬課種的繼續(xù)學(xué)習(xí)
·游泳練習(xí),戲水樂園放松
·籃球游戲,第二次體測 |
看電影
體育運動課程講座
情商教育
各項體育娛樂活動
健康飲食講座
自習(xí)寫作業(yè) |
第14天 |
外出游玩 游覽北京名勝 |
休息 |
第15天 |
·減肥沖刺訓(xùn)練、減掉多余體重
·有氧訓(xùn)練與力量訓(xùn)練相結(jié)合
·體育達(dá)標(biāo)技能技巧提升教學(xué)
·訓(xùn)練頻率和訓(xùn)練項目的保持
·訓(xùn)練結(jié)合游戲，進行拓展活動
·游泳比賽，第三次體測
|
看電影
體育比賽
醫(yī)學(xué)講座—肥胖危害
營地拍賣會
卡拉OK比賽
自習(xí)寫作業(yè) |
第20天 |
我是營地的主人大型活動 結(jié)營式：各班接待家長、簽字、收拾行裝 |
備注：
1.以上課程內(nèi)容都會做到，但因具體安排會做細(xì)微調(diào)整。
2.通過訓(xùn)練，減輕體重8~20斤，體脂含量明顯下降，并且學(xué)會多種流行健身方法，掌握科學(xué)健康飲食習(xí)慣。 |
| 特別備注:以上活動安排如因天氣或場地等原因會有微調(diào)，以當(dāng)日教師會議通知為準(zhǔn)。 |
你還在為擁有肥胖的身體而擔(dān)心嗎？
